Gebelik ve emzirme dönemi, annenin beslenmesinin hem kendisi hem bebeği için önem kazandığı bir süreçtir. Samsun’da bu dönemde diyetisyen desteği arayan anneler için genel bilgileri bu sayfada topladık. Gebelik takibi her zaman kadın doğum uzmanı tarafından yapılmalıdır.
Hamilelikte Dengeli Beslenme
Gebelikte amaç iki kişilik yemek değil, besin çeşitliliğini artırmaktır. Sebze, meyve, süt ürünleri, yumurta, bakliyat ve iyi pişirilmiş et ile balık dengeli bir planın parçasıdır. Ek vitamin ya da mineral kullanımı hekim önerisiyle olmalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Çiğ ya da az pişmiş et ve yumurtadan kaçınmak
- Pastörize edilmemiş süt ürünlerinden uzak durmak
- Kafein tüketimini sınırlamak
- Su tüketimini gün içine yaymak
- Bulantı varsa sık ve küçük öğünler denemek
Emzirme Döneminde Beslenme
Emzirme döneminde enerji ve sıvı ihtiyacı artar. Bu dönemde katı diyetlere başlamak önerilmez; kilo verme hedefi varsa yavaş ve kontrollü ilerlemek gerekir. Karadeniz mutfağındaki sebze çorbaları, yoğurt ve balık bu dönem için besleyici seçeneklerdir.
Online Takip Kolaylığı
Yeni doğmuş bebekle evden çıkmak zor olabileceği için birçok anne online diyetisyen desteğini tercih eder. Çocuğun ilerleyen dönemdeki beslenmesi için çocuk diyetisyeni sayfasına, ova ilçesindeki aileler için Çarşamba online diyetisyen sayfasına bakabilirsiniz. Genel liste Samsun diyetisyen rehberinin ana sayfası üzerindedir.
Sık Sorulan Sorular
Hamilelikte diyet yapılır mı?
Gebelikte kilo verme amaçlı diyet önerilmez; beslenme düzeni hekim ve diyetisyen iş birliğiyle planlanmalıdır.
Emzirirken balık yenebilir mi?
Genellikle iyi pişmiş balık tüketilebilir; tür ve miktar konusunda hekiminize danışabilirsiniz.